دانلود پاورپوینت استراحت اثربخش چیست

توضیحات محصول

فهرست مطالب

مقدمه

اهمیت استراحت

مهارت استراحت

استراحت به عنوان اولویت زندگی

چرا خواب کافی نیست؟

رویکرد یک طرفه

انواع استراحت

پیشنهاد برای استراحت اثربخش

سخن آخر درمورد استراحت اثربخش

بخشی از متن

مقدمه

حتی اگر غیرقابل تصور به نظر می رسد زمان صرف شده برای استراحت اثربخش در واقع شما را با بازدهی بیشتری مواجه می کند. تعادل بین کار و استراحت نشان می دهد چرا وقتی کمتر کار می کنید بیشتر مفید واقع می شوید. استراحت، فعالیت باقیمانده اختیاری نیست. کار و استراحت در واقع شریک یکدیگر هستند و مانند قسمت های مختلف یک موج کار می کنند. شما نمی توانید امواج بالا را بدون پایین آمدن تماشا کنید. هر چه در استراحت کردن بهتر باشید، در کار کردن نیز بهتر خواهید بود. 

اهمیت استراحت

استراحت کردن به اندازه کار کردن برای داشتن یک زندگی خوب و یک شغل مفید و سازنده ضروری است. کار بیش از حد برای افراد و سازمان ها مضر است. یک دوره طولانی بدون استراحت کافی افراد را فرسوده می کند و بهره وری آن ها را از بین می برد. با تعمق و بررسی در زندگی افراد موفقی چون دانشمندان، نویسندگان و حتی ژنرال‌های تاریخ نشان می‌دهد که آن ها در ساعت‌های کمتری نسبت به بسیاری از افراد در جوامع صنعتی غربی امروزی کار می‌کردند.

روال‌های روزمره‌ای برای خود تعریف کرده بودند که دوره‌های کار فشرده را با بیکاری متعادل می‌کرد. استراحت بیکاری نیست و دراز کشیدن گاهی بر روی چمن ها زیر درختان در روزهای تابستان، گوش دادن به زمزمه آب یا تماشای شناور ابرها در آسمان آبی به هیچ وجه اتلاف وقت به حساب نمی آید. 

تحقیقات اخیر در علوم اعصاب و روانشناسی از این رویکرد برای استراحت پشتیبانی می کند و نشان می دهد استراحت چگونه خلاقیت فرد را دوباره تحریک می کند و به فضای ذهنی او جهت پرورش بینش های جدید امکان مجدد می دهد. حتی به انسان کمک می کند زندگی خلاقانه طولانی تر و پایدارتری داشته باشد. علاوه بر این مطالعات نشان داده است ترمیم‌کننده ‌ترین شکل‌های استراحت، فعال هستند نه غیرفعال.

مهارت استراحت

علاوه بر این استراحت یک مهارت است. با تمرین می توانید یاد بگیرید که در آن بهتر شوید و از آن بهره بیشتری ببرید و به آرامش برسید. بنابراین نباید کار و استراحت را متضاد یکدیگر دانست. بلکه باید جز جدایی ناپذیر زندگی محسوب شود. هر کدام از دیگری حمایت و وجود آن را توجیه پذیر می کنند. هر یک از ان ها، فرصت هایی را فراهم می کند که هر فردی به آن نیاز دارد. شما به طور کامل شکوفا نخواهید شد مگر اینکه هم در کار و هم در استراحت به قدر کافی تسلط داشته باشید. 

  و …