دانلود پاورپوینت ذهن آگاهی یا مایندفولنس چیست

توضیحات محصول

فهرست مطالب

مقدمه

تعریف ذهن آگاهی یا مایندفولنس

پیشینه ذهن آگاهی یا مایندفولنس

مفهوم ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس

کاربرد ذهن‌آگاهی در زندگی

استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی در درمان اختلالات روانی

تأثیر ذهن‌آگاهی در کنترل هیجانی

سنجش میزان ذهن‌آگاهی

بخشی از متن

مقدمه

ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس (Mindfulness) مفهومی است که در دهه‌های اخیر بسیار رایج شده، و دانشمندان بسیاری در این حوزه مطالعه و پژوهش می‌کنند. ذهن آگاهی کاربردهای متعددی دارد و افراد، هم می‌توانند از این روش در زندگی شخصیشان استفاده کنند، و هم توسط درمانگران متخصص روانشناسی، در درمان بسیار از اختلالات روانی استفاده می‌شود. در این مبحث با مفهوم ذهن آگاهی و برخی از کاربردهای آن آشنا خواهیم شد.

تعریف ذهن آگاهی یا مایندفولنس

ذهن آگاهی یا مایندفولنس (Mindfulness) فرآیندی روان‌شناختی است که به کمک آن فرد می‌تواند به طور خودخواسته و به دور از قضاوت روی تجربیات زمان حال تمرکز کند. در تعریفی ساده‌تر می‌توانیم بگوییم که مایندفولنس آگاهی از این‌جا و اکنون است.

پیشینهٔ ذهن آگاهی یا مایندفولنس

واژهٔ ذهن‌آگاهی (Mindfulness) از کلمه ساتی (Sati) که در زبان مقدس بودائیان به معنای داشتن آگاهی، توجّه و یادآوری می‌¬باشد، نشأت می¬‌گیرد. ذهن آگاهی شكلی از مراقبه است كه ریشه در تعالیم و آیین‌های مذهبی شرقی، خصوصاً بودا دارد. البتّه بین مایندفولنس و مراقبهٔ بودایی تفاوت وجود دارد؛ مراقبهٔ ذهن‌آگاهی فقط یک نوع خاص از مراقبه است.

مفهوم ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس

ذهن‌آگاهی یکی از عوامل و مهارت‌های شناختی است. یک فرآیند شناختی خلّاق است که از طریق توجّه به اهداف واقعی و بودن در زمان حال، بدون قضاوت دربارهٔ تجربیات آشکار، لحظه به لحظه پدیدار می‌شود. در واقع ذهن آگاهی کیفیتی از هوشیاری است؛ به معنی توجّه کردن به لحظهٔ کنونی؛ توجّهی هدفمند و بدون قضاوت. به عبارت دیگر، بودن در لحظه، با هر آن‌چه اکنون هست؛ بدون قضاوت و بدون اظهار نظر دربارهٔ آن‌چه اتفاق می‌افتد؛ یعنی تجربهٔ واقعیت محض بدون توضیح. هشیاری لحظه به لحظه (Moment-by-moment awareness)، و یک حالت آزادی روانی، در هنگامی که توجّه کامل و بدون در نظر گرفتن هیچ نقطه نظری وجود دارد.

  و …