فایل ویکی تمامی رشته ها فایل ویکی دروس تخصصی موفقیت پاورپوینت ارتباط با ما دانلود

اطلاعیه فروشگاه

با توجه به تغییرات ایجاد شده در بانک ملی خرید زیر 5000 تومان توسط کارت بانک ملی امکان پذیر نیست برای خرید های زیر 5000 تومان لطفا از کارت های بانک های دیگر استفاده نمایید.

دانلود مقاله آموزش تمرینات یوگا

دانلود مقاله آموزش تمرینات یوگا

بسیاری از افراد در گردن و شانه های خود تنش دارند که باعث خشک شدن گردن و سردرد می شود. تمرینات یوگا می‌تواند این تنشها را کاهش دهد و....
 
بسیاری از افراد در گردن و شانه های  خود تنش دارند که باعث خشک شدن گردن و سردرد می شود. تمرینات یوگا می‌تواند این تنشها را کاهش دهد، انعطاف را زیاد کند و ماهیچه‌ها را سفت کند. این حرکات را به آرامی انجام دهید. هنگام انجام این حرکات توجه داشته باشید که ستون فقرات شما باید صاف باشد و گردن شما در راحتترین حالت ممکن باشد.

1-  ابتدا شانه سمت راست خود را بالا آورده و سپس رها کنید.
 
2-  شانه سمت چپ خود را بالا آورده و سپس رها سازید.
 
3-  هر دو شانه را همزمان بالا بیاورید و سپس رها کنید.

تمرین گردن

بسیاری از افراد در گردن و شانه های خود تنش دارند که باعث خشک شدن گردن و سردرد می شود. تمرینات یوگا می‌تواند این تنشها را کاهش دهد و ....
 

بسیاری از افراد در گردن و شانه های  خود تنش دارند که باعث خشک شدن گردن و سردرد می‌شود. تمرینات یوگا می‌تواند این تنشها را کاهش دهد، انعطاف را زیاد کند و ماهیچه‌ها را سفت کند. در اینجا با 5 حرکت آشنا می‌شوید که برای از بین بردن تنشها مفید است. این حرکات را به آرامی‌انجام دهید و برای انجام آنها ستون فقرات خود را مستقیم نگه دارید. گردن خود را شل کنید و شانه هایتان را روبرو قرار دهید. در ابتدا سرخود را به عقب ببرید و سپس جلو بیاورید. حالا گردن خود را مستقیم نگه دارید، آنها را ابتدا کاملاً به سمت راست بچرخانید سپس وسط قرار داده و دوباره آن را به سمت راست بچرخانید. سپس گردن خود را به جلو خم کنید و یک دایره کامل بزنید. این حرکت را در جهت عکــس نیز انجام دهید.
  1- سر خود را پایین بیاورید و به حالت اول برگردانید.

 2- سرخود را به سمت راست خم کنید و سپس به حالت اول بازگردید.
 
 3- سرخود را به عقب برده و به حالت اول برگردانید.
 
4- سرخود را به سمت چپ بچرخانید و به حالت اول برگردانید.
 
5- سرخود را به جلو خم کنید(چانه بر روی قفسه سیـ-ـنه) از سمت راست به چپ و بر عکــس آن را حرکت دهید.

ماهیچه‌های چشم نیزمانند هر ماهیچه دیگری برای سالم ماندن نیازمند ورزش هستند. این تمرین شامل پنج حرکت می‌باشد که باعث قوی شدن ....

 ماهیچه‌های چشم نیزمانند هر ماهیچه دیگری  برای سالم ماندن نیازمند ورزش هستند، که باعث قوی شدن ماهیچه های چشم، ممانعت از خستگی چشم و بهبود بینایی می‌شود. در بیشتر مواقع ما تنها چشمان خود را از چپ به راست و با کمترین حرکتی می‌چرخانیم مانند وقتی مطالعه می‌کنیم و حتی در هنگامیکه می‌خواهیم جای دیگری را نگاه کنیم سر خود را می‌چرخانیم. این تمرین

شامل 40 صفحه فایل word قابل ویرایش


اشتراک بگذارید:


پرداخت اینترنتی - دانلود سریع - اطمینان از خرید

پرداخت و دانلود

مبلغ قابل پرداخت 3,500 تومان
عملیات پرداخت با همکاری بانک انجام می شود

درصورتیکه برای خرید اینترنتی نیاز به راهنمایی دارید اینجا کلیک کنید


فایل هایی که پس از پرداخت می توانید دانلود کنید

نام فایلحجم فایل
maghaleh_618621_4409.zip622.6k





دانلود مقاله یوگا

دانلود مقاله یوگا يوگا شناختي مستقيم و بي واسطه از ژرفاي هستي خويش و هماهنگي با قوانين طبيعت است. اين معرفت شهودي در پي سلوكي پي گير و عشقي صادقانه حاصل مي شود. در پي اين سلوك ، فرد تسلطي همه جانبه بر قواي تن ، احساسات و افكار خود پيدا مي كند. و در نهايت مي تواند خود را از حيطة تغيرات احساسي و نگرانيهاي فكري فراتر برده ، در عمق قلب خود قرار يابد ، جايي كه تلاطمات فكري و محيط خارجي قادر نيست تاثيري بر آن داشته باشد. ...

توضیحات بیشتر - دانلود 1,700 تومان

دانلود مقاله قوانین جدید والیبال

دانلود مقاله قوانین جدید والیبال در سال 1895 ويليام جي. مورگان پسر يكي از مهاجران ولزي در ايا لات متحده آمريكا،در سالن ورزشي هوليوك(Holyoke YMCA)در ماساچوست،يك بازي جديد به نام مينونت(Minonette)طراحي كرد كه دراين بازىدو تيم دردوطرف يك طناب مي ايستادند و به يك توپ بسكتبال ربه مي زدند.در اين بازي هر كس حق داشت كه فقط يك ضربه به توپ بزند و مجاز نبود كه توپ را بگيرد يا نگه دارد.مورگان مي خواست بازي طراحي كند كه هر كسي و در هر جايي ب ...

توضیحات بیشتر - دانلود 1,500 تومان

دانلود مقاله پيدايش بسكتبال

دانلود مقاله پيدايش بسكتبال زادگاه بازی بسکتبال آمریکاست . این بازی در اوایل پاییز سال ۱۸۹۱ میلادی توسط شخصی به نام جیمز نای اسمیت پایه ریزی و ابداع شد . اما ، از قرن‌ها پیش در میان ساکنان نقاط مختلف قاره آمریکا ، به ویژه آمریکای مرکزی و جنوبی انواعی از بازی و مسابقه رایج بوده که کم و بیش به بسکتبال شباهت داشته‌است . سابقه تاریخی : در کشور آرژانتین ، نوعی بازی سنتی و قدیمی در میان گله دارها متداول است که آن ر ...

توضیحات بیشتر - دانلود 2,200 تومان

آخرین محصولات فروشگاه